Καθημερινές Συμβουλές Αυτοφροντίδας
- Εξερευνήστε έναν σταθερό ρυθμό ύπνου ξυπνώντας και κοιμώμενοι την ίδια ώρα καθημερινά.
- Δοκιμάστε να εντάξετε σύντομους περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Γεμίστε ένα μπουκάλι νερού το πρωί και πάρτε σιγά-σιγά γουλιές καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Σχεδιάστε μικρά διαλείμματα μακριά από τις οθόνες κάθε 45 λεπτά για να ξεκουραστούν τα μάτια.
- Οργανώστε έναν απλό και τακτοποιημένο χώρο εργασίας για καλύτερη συγκέντρωση.
- Προσπαθήστε να περνάτε λίγο χρόνο στη φύση κάθε εβδομάδα, απολαμβάνοντας τις αισθήσεις της.
- Κρατήστε σύντομα ημερολόγια για την κατανόηση των καθημερινών στιγμών.
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που να ισορροπεί υποχρεώσεις και προσωπικό χρόνο.
- Δώστε έμφαση στη σταθεροποίηση των κοινωνικών σας σχέσεων.
- Εξερευνήστε νέα χόμπι που ευχαριστούν κι εμπλουτίζουν το χρόνο σας.